10 phương pháp kết hợp thực phẩm giúp tăng cường giảm cân và nâng cao sức khỏe của bạn

Bạn đang thay đổi chế độ ăn uống để tự tin hơn với cơ thể trong bộ bikini, nhưng chưa biết cách giảm cân nhanh chóng. Thực tế, việc kết hợp các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn là chỉ ăn ít. Nhiều thực phẩm khi ghép đôi có thể tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Mặc dù ai cũng nghĩ giảm cân là phải ăn ít, nhưng không ai muốn điều đó. Để hỗ trợ bạn, các chuyên gia từ Bright Side đã nghiên cứu các sự kết hợp thực phẩm giúp tăng tốc độ giảm cân. Một ví dụ là bột yến mạch và bơ đậu phộng, yến mạch là ngũ cốc lành mạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Yến mạch chứa beta-glucan, giúp giảm cholesterol, đường huyết, thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Bơ đậu phộng là nguồn protein thực vật tuyệt vời với hàm lượng carbs thấp và chất béo lành mạnh, phù hợp cho người bệnh tiểu đường loại 2 và chế độ ăn low-carb. Một bát yến mạch với bơ đậu phộng cho bữa sáng cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân.

Rau bina giàu chất xơ không hòa tan, có lợi cho tiêu hóa, và chứa nhiều dưỡng chất như carotenoids, vitamin C, K, axit folic, sắt và canxi, giúp giảm stress oxy hóa. Ngoài ra, rau bina còn chứa nitrat, hỗ trợ điều hòa huyết áp.

Táo chứa 85% nước, ít calo và mật độ năng lượng thấp, giúp giảm cân hiệu quả nhờ giàu chất xơ, thúc đẩy cảm giác no và kiểm soát thèm ăn. Ngoài ra, táo còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện chức năng não. Gừng chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp tăng tốc độ tiêu hóa, có lợi cho những người gặp vấn đề về dạ dày. Kết hợp các nguyên liệu này để làm nước ép hỗn hợp uống hàng ngày giúp giảm cân nhanh chóng. Quả sung và quả hạch Brazil cũng có lợi, với ít calo, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol.

Dứa và nước cốt chanh là những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. Dứa giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và có hàm lượng calo thấp. Nước cốt chanh chứa axit citric, giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng và kích thích hệ tiêu hóa. Kết hợp dứa và nước cốt chanh thành nước ép sẽ mang lại thức uống ngon miệng và có lợi cho sức khỏe.

5. Quả ô liu và cà chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ô liu giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân. Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, cùng với vitamin A, kali và sắt, giúp bảo vệ tế bào và duy trì sức khỏe. Cà chua tươi có hàm lượng carb thấp, chủ yếu là đường đơn giản và chất xơ. Bạn có thể thêm ô liu và cà chua vào salad để có món ăn ngon và giảm cân hiệu quả.

6. Chuối giúp giảm cân, ngăn ngừa béo phì, cải thiện rối loạn tiêu hóa, giảm táo bón và hỗ trợ điều trị một số bệnh như lỵ, thiếu máu, viêm khớp và bệnh thận.

Chuối không chứa chất béo và có khoảng 90 calo mỗi quả, giúp ngăn ngừa cảm giác đói nhờ lượng chất xơ giữ hormone ghrelin. Rau bina giàu protein, hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, chữa lành vết thương và tăng cường trao đổi chất.

Source: https://afamily.vn/10-cach-ket-hop-thuc-pham-khong-chi-tang-toc-do-giam-can-cua-ban-ma-con-giup-ban-khoe-manh-20180603223223257.chn